ISSSTESON ALERTA SOBRE RIESGOS DEL USO EXCESIVO DE REDES SOCIALES Y PROMUEVE HÁBITOS DIGITALES SALUDABLES

Hermosillo, Sonora.-

En el marco del Día Mundial de las Redes Sociales, que se conmemora este 30 de junio, el Gobierno de Sonora, a través del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado de Sonora (Isssteson), hizo un llamado a utilizar estas plataformas de manera responsable, al advertir que su uso excesivo puede afectar la salud y el bienestar mental.

La psicóloga Silvana Sánchez Olivarría explicó que el uso desmedido de las redes sociales puede asociarse con problemas como ansiedad, estrés y alteraciones del sueño, además de influir en el estado de ánimo y el equilibrio emocional de las personas.

Detalló que la necesidad de permanecer conectado, responder mensajes de inmediato o mantenerse actualizado puede generar ansiedad. A ello se suma el fenómeno conocido como FOMO (Fear of Missing Out o miedo a perderse de algo), que incrementa la preocupación por no estar al tanto de lo que ocurre en el entorno digital.

La especialista señaló que la exposición constante a notificaciones, mensajes y grandes volúmenes de información también puede provocar una sensación de sobrecarga mental o estrés. Asimismo, advirtió que el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir retrasa el inicio del sueño y puede afectar la atención, la memoria, el estado de ánimo y la regulación emocional.

Otro de los efectos identificados es la denominada comparación social, fenómeno en el que las personas contrastan su vida cotidiana con las versiones idealizadas que suelen mostrarse en las redes sociales, lo que puede generar sentimientos de insatisfacción o baja autoestima.

Sánchez Olivarría aclaró que el objetivo no es dejar de utilizar estas plataformas, sino promover hábitos digitales saludables que permitan mantener un equilibrio entre la vida en línea y el bienestar personal.

Entre las recomendaciones emitidas destacan establecer horarios específicos para el uso de redes sociales, evitar consultarlas de manera continua durante el día, realizar pausas digitales —especialmente durante las comidas o actividades familiares— y suspender el uso de pantallas entre 30 y 60 minutos antes de dormir para favorecer un descanso reparador.

Finalmente, Isssteson invitó a las personas que experimenten afectaciones relacionadas con el uso de las redes sociales a acudir al área de Psicología para recibir orientación profesional y fortalecer estrategias que contribuyan al cuidado de la salud mental.