¿DUERMES MENOS DE SEIS HORAS O MÁS DE OCHO? ESTUDIO LO RELACIONA CON ENVEJECIMIENTO ACELERADO
Hermosillo, Sonora.-
Dormir poco o demasiado podría estar relacionado con un envejecimiento biológico más acelerado, según un estudio publicado en mayo de 2026 en una revista del grupo Nature, que analizó información de cientos de miles de personas de entre 37 y 84 años.
Los investigadores encontraron que quienes dormían menos de seis horas o más de ocho horas diarias presentaban mayores indicadores asociados con el envejecimiento biológico.
En contraste, los niveles más bajos se observaron entre personas que descansaban aproximadamente entre 6.4 y 7.8 horas por noche.
El estudio identificó asociaciones en distintos órganos y sistemas, incluidos cerebro, pulmones, hígado, piel, páncreas y sistema inmunológico. Sin embargo, los especialistas aclararon que estos resultados no demuestran que la duración del sueño cause directamente el envejecimiento.
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos de 18 a 60 años necesitan dormir al menos siete horas cada noche.
La psicóloga Ana Julia Murrieta recomendó mantener horarios regulares para acostarse y despertar, realizar ajustes graduales después de las vacaciones y evitar dispositivos electrónicos antes de dormir.
Los especialistas destacan que mantener hábitos saludables de sueño favorece la recuperación del organismo, mejora el rendimiento diario y contribuye al bienestar a largo plazo.
