¡CUIDADO CON LAS PANTALLAS!: EXPERTOS REVELAN 5 CLAVES PARA PROTEGER LA VISTA DE LOS NIÑOS EN LA ERA DIGITAL

Ciudad de México.-

En tiempos donde los dispositivos electrónicos forman parte del día a día, especialistas advierten sobre los riesgos que el uso prolongado de pantallas puede representar para la salud visual de los menores. Celulares, tablets y computadoras, si bien son herramientas útiles y educativas, también pueden generar fatiga ocular y otros problemas si no se utilizan con precaución.

Ante esta creciente preocupación, oftalmólogos y pediatras han compartido cinco recomendaciones esenciales para que padres y tutores protejan la vista de los niños y fomenten hábitos digitales más saludables.

1. Aplicar la regla 20-20-20

Cada 20 minutos frente a la pantalla, el niño debe mirar un objeto a 20 pies de distancia (aproximadamente 6 metros) durante 20 segundos. Esta sencilla técnica permite relajar los músculos oculares y prevenir la fatiga visual.

2. Limitar el tiempo de pantalla

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda un máximo de una hora diaria de contenido de calidad para niños entre 2 y 5 años. Para los mayores, aunque no hay una regla fija, se sugiere un uso moderado, siempre bajo supervisión, y privilegiando actividades al aire libre o el juego físico.

3. Asegurar iluminación adecuada

El entorno visual es clave. Es importante que el niño utilice el celular en una habitación con buena iluminación para evitar un contraste agresivo entre la pantalla y el fondo. También se recomienda ajustar el brillo del dispositivo para que sea cómodo a la vista.

4. Mantener una distancia segura

La pantalla debe mantenerse a una distancia mínima de 30 centímetros de los ojos (alrededor de la longitud de un brazo). Además, es esencial fomentar una postura correcta: espalda recta y hombros relajados para evitar tensión visual y muscular.

5. Promover revisiones oftalmológicas regulares

Los especialistas insisten en que los chequeos visuales periódicos permiten detectar a tiempo cualquier anomalía y prevenir problemas más graves en el futuro.

Conclusión:El cuidado de la vista infantil debe ser una prioridad en los hogares, especialmente ante el uso creciente de dispositivos móviles. Incorporar estos consejos en la rutina diaria no solo protegerá la salud visual de los más pequeños, sino que también ayudará a establecer una relación más equilibrada con la tecnología.