31 DE MAYO: DÍA MUNDIAL SIN TABACO – DEJAR DE FUMAR SALVA VIDAS, ¡HAZLO HOY!

Ciudad de México. –

Cada 31 de mayo, el mundo se une para conmemorar el Día Mundial Sin Tabaco, una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 1987 con el firme propósito de crear conciencia sobre los efectos devastadores del tabaco en la salud pública y promover medidas eficaces para combatir esta epidemia prevenible.

El tabaco continúa siendo una de las principales causas de muerte en el mundo, con millones de personas afectadas por enfermedades relacionadas con su consumo. Esta jornada no solo busca alertar sobre el daño físico, sino también resaltar el impacto social y económico que representa esta adicción.

🚬 Dejar de fumar: difícil pero posible

A pesar de que más del 60% de los fumadores adultos afirman tener el deseo de dejar el cigarro, son pocos quienes logran abandonarlo sin ayuda. No obstante, los beneficios de dejar de fumar comienzan desde los primeros minutos: mejora la oxigenación, disminuye la presión arterial y se inicia la recuperación del sistema respiratorio.

✅ Recomendaciones para dejar el cigarro

Expertos en salud comparten una serie de estrategias que aumentan las probabilidades de éxito:

Terapias de reemplazo de nicotina: Parches, gomas de mascar, pastillas o atomizadores ayudan a reducir los síntomas de abstinencia.

Identificar desencadenantes: Reconocer emociones, lugares o hábitos que provocan el deseo de fumar.

Sustitutos saludables: Usar caramelos de menta, zanahorias, chicles sin azúcar o semillas para mantener la boca ocupada.

No caer en “solo uno”: Un solo cigarro puede reactivar la adicción.

Ejercicio físico: Caminar o hacer actividad moderada reduce la ansiedad.

Manejo del estrés: Yoga, meditación, música o masajes pueden marcar la diferencia.

Recordar el porqué: Pensar en la salud, la familia, o el ahorro económico fortalece la motivación.

🔄 Síntomas de abstinencia: parte del proceso

Quienes dejan de fumar pueden experimentar ansiedad, irritabilidad, somnolencia o aumento de peso. Estos efectos son temporales y se pueden manejar con estrategias adecuadas, apoyo psicológico y acompañamiento profesional.

🌍 Un compromiso colectivo

Además de enfocarse en el fumador, el Día Mundial sin Tabaco también exige responsabilidad a la industria tabacalera y promueve políticas públicas más estrictas. La OMS insiste en la necesidad de proteger a las nuevas generaciones del marketing agresivo del tabaco y del vapeo, así como en fomentar espacios libres de humo.

“Dejar de fumar no es fácil, pero es una de las decisiones más importantes para mejorar tu calidad de vida. Hoy es un buen día para empezar”, señalan especialistas.

Este 31 de mayo se convierte en una nueva oportunidad para que gobiernos, instituciones, familias y personas actúen en conjunto por un futuro más saludable y libre de humo. Porque cada cigarro menos, es un paso más hacia la vida.